Витамин
Витамин B1 (тиамин)
Рекомендуемая норма: 1.1–1.2 мг
Тиамин необходим для энергетического обмена углеводов и работы нервной системы.
✅ Польза для здоровья
- Энергетический обмен
- Работа нервной системы
- Функция сердца
⚠️ Признаки дефицита
- Бери-бери (поражение нервов)
- Усталость
- Раздражительность
🛑 Избыток
- Нетоксичен — избыток выводится
🏆 Лучшие источники в базе НейроДиет
Monster Energy (банка)
500мл
0.7 мг
500мл
Суши-сет (8 шт)
8 шт (280г)
0.6 мг
8 шт (280г)
Зародыши пшеницы (30г)
30г
0.56 мг
30г
Овсяная каша (250г)
250г
0.5 мг
250г
Пельмени (10 шт.)
10 шт. (200г)
0.5 мг
10 шт. (200г)
Каша пшённая на молоке (250г)
250г
0.5 мг
250г
Каша рисовая на молоке (250г)
250г
0.5 мг
250г
Каша манная на молоке (250г)
250г
0.5 мг
250г
Каша овсяная на воде (250г)
250г
0.5 мг
250г
Кукурузная каша (250г)
250г
0.5 мг
250г
💡 Интересные факты
- Свинина, цельнозерновые, бобовые — источники
- Разрушается алкоголем
- Водорастворимый
Другие нутриенты
Отслеживайте Витамин B1 (тиамин) с НейроДиет
Открыть приложение