Блог NeuroDiet
Полезные статьи о питании, здоровье и осознанном подходе к еде от нашей команды нутрициологов. Также смотрите нашу таблицу калорийности продуктов.
Нутри-скор и NOVA: как читать рейтинги продуктов
Что означают рейтинги Nutri-Score A–E, NOVA 1–4 и гликемический индекс — и как использовать их для здорового выбора.
Читать далее →Лекарства и еда: опасные сочетания
Какие продукты нельзя сочетать с лекарствами: варфарин и витамин K, статины и грейпфрут, антибиотики и молочные продукты.
Читать далее →Аминокислоты: зачем нужны и где брать
Незаменимые аминокислоты, BCAA, полноценные и неполноценные белки — как обеспечить организм всем необходимым.
Читать далее →Кофеин: польза, вред и безопасная доза
Как кофеин действует на организм, его польза для бодрости и метаболизма, риски и безопасная суточная доза 400 мг.
Читать далее →Как считать калории правильно
Подробный гид по подсчёту калорий: формулы расчёта суточной нормы, типичные ошибки и как технологии упрощают этот процесс.
Читать далее →Топ-10 продуктов для похудения
Какие продукты помогают сбросить вес без чувства голода? Научно обоснованный список с объяснением механизмов действия.
Читать далее →Аллергии и питание: полный гид
Всё о пищевых аллергиях и непереносимостях: как распознать, какие продукты избегать и как безопасно питаться вне дома.
Читать далее →Белки, жиры, углеводы: оптимальный баланс
Разбираемся в макронутриентах: сколько белков, жиров и углеводов нужно именно вам и как рассчитать идеальное соотношение.
Читать далее →Водный баланс: сколько воды нужно пить
Мифы и факты о водном балансе. Сколько воды действительно нужно, зависит ли норма от веса и как отслеживать потребление.
Читать далее →Клетчатка: почему она важна для здоровья
Как клетчатка влияет на пищеварение, вес и даже настроение. Лучшие источники пищевых волокон и рекомендованные нормы.
Читать далее →Интервальное голодание: полный гид
Практическое руководство по интервальному голоданию: протоколы 16:8, 18:6, 20:4, научная база и противопоказания.
Читать далее →Как экономить на здоровом питании
Доступные полезные продукты, планирование меню для сокращения расходов и отслеживание бюджета на еду.
Читать далее →Микронутриенты: витамины и минералы
Суточные нормы витаминов и минералов, признаки дефицита и лучшие пищевые источники микронутриентов.
Читать далее →Спортивное питание для начинающих
Основы спортивного питания: потребность в белке, приёмы пищи до и после тренировки, эффективные добавки.
Читать далее →