🥬 Тыква запечённая (150г)
🥬 Овощи150г · ~20 ₽
38
Ккал
1.5 г
Белки
8 г
Углеводы
0.2 г
Жиры
1.5 г
Клетчатка
135 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории38 ккал
Белки1.5 г
Углеводы8 г
Жиры0.2 г
Клетчатка1.5 г
Вода135 мл
Порция150г
Примерная цена~20 ₽
Нетто-углеводы6.5 г
NOVA 1 — Необработанный
Микронутриенты (30+)
Витамин A600 mcg
Витамин C15 mg
Витамин E1.2 mg
Витамин K60 mcg
Тиамин B10.08 mg
Рибофлавин B20.08 mg
Ниацин B30.9 mg
Пантотеновая B50.45 mg
Витамин B60.22 mg
Биотин B72.25 mcg
Фолат B960 mcg
Кальций45 mg
Железо1.2 mg
Магний22.5 mg
Цинк0.45 mg
Калий375 mg
Фосфор52.5 mg
Селен1.5 mcg
Йод3 mcg
Медь0.08 mg
Марганец0.22 mg
Хром0.75 mcg
Натрий22.5 mg
Omega-30.08 g
Сахар4.5 g
Насыщ. жиры0.08 g
История
Тыква — одна из старейших культурных растений, одомашненная в Мексике 7000 лет назад. На Руси тыкву начали выращивать в XVI веке. Запечённая тыква — простой десерт и гарнир, сохраняющий максимум витаминов.
Ингредиенты
Приготовление
1Очистите тыкву от кожуры и семян.
2Нарежьте дольками или кубиками.
3Смешайте мёд с маслом, корицей и солью.
4Полейте тыкву медовой смесью, перемешайте.
5Выложите на противень с пергаментом в один слой.
6Запекайте при 200°C 25–30 минут до мягкости и карамелизации.
⏱ Время приготовления: 35 минут
Советы
Сорт мускатная тыква самый сладкий и ароматный.
Семечки тыквы можно подсушить отдельно — полезный перекус.
Энергетический баланс
В порции Тыква запечённая (150г) (150г) содержится 38 ккал. Из них белки дают 6 ккал (16%), углеводы — 32 ккал (84%), жиры — 2 ккал (5%).
Полезно знать
Низкокалорийный продукт — можно включать в рацион при снижении веса без ограничений по объёму.
Бюджетный продукт — доступный источник питательных веществ на каждый день.
Как использовать
1Свежий салат или гарнир
2Ингредиент для супов, рагу и запеканок
3Перекус в сыром виде с хумусом или соусом
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Тыква запечённая (150г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты