🥩 Перепёлка (150г)
🥩 Белковые продукты150г · ~200 ₽
227
Ккал
33 г
Белки
0 г
Углеводы
10 г
Жиры
0 г
Клетчатка
100 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории227 ккал
Белки33 г
Углеводы0 г
Жиры10 г
Клетчатка0 г
Вода100 мл
Порция150г
Примерная цена~200 ₽
Нетто-углеводы0 г
NOVA 1 — Необработанный
Микронутриенты (30+)
Витамин A15 mcg
Витамин D30 IU
Витамин E0.75 mg
Витамин K1.5 mcg
Тиамин B10.12 mg
Рибофлавин B20.22 mg
Ниацин B39 mg
Пантотеновая B51.2 mg
Витамин B60.6 mg
Биотин B74.5 mcg
Фолат B915 mcg
Витамин B122.25 mcg
Кальций18 mg
Железо1.8 mg
Магний37.5 mg
Цинк3.75 mg
Калий450 mg
Фосфор300 mg
Селен37.5 mcg
Йод7.5 mcg
Медь0.11 mg
Марганец0.03 mg
Хром0.75 mcg
Натрий97.5 mg
Omega-30.15 g
Холестерин105 mg
Насыщ. жиры2.25 g
История
Салат из свежих овощей — основа любой кухни мира. В России его называют просто «овощной салат» и подают к каждому обеду. Летом, когда овощи с грядки, он особенно вкусен.
Ингредиенты
Огурец2 шт
Помидоры3 шт
Перец болгарский1 шт
Красный лук0.5 шт
Зелень (укроп, петрушка)пучок
Оливковое масло3 ст.л.
Сольпо вкусу
Приготовление
1Нарежьте огурцы полукольцами, помидоры — дольками.
2Нарежьте перец соломкой, лук — тонкими полукольцами.
3Мелко нарубите зелень.
4Смешайте все овощи в миске.
5Заправьте оливковым маслом, посолите и подавайте.
⏱ Время приготовления: 10 минут
Советы
Не солите салат заранее — помидоры дадут сок и салат «поплывёт». Заправляйте непосредственно перед подачей.
Энергетический баланс
В порции Перепёлка (150г) (150г) содержится 227 ккал. Из них белки дают 132 ккал (58%), углеводы — 0 ккал (0%), жиры — 90 ккал (40%).
Полезно знать
Отличный источник белка — подходит для набора мышечной массы и восстановления после тренировок.
Как использовать
1Основное блюдо на обед или ужин с гарниром из круп или овощей
2Ингредиент для салатов и сэндвичей
3Дополнение к супам и бульонам
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Перепёлка (150г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты