🥫 Печень трески (30г)
🥫 Консервы30г · ~40 ₽
180
Ккал
4 г
Белки
1 г
Углеводы
18 г
Жиры
0 г
Клетчатка
6 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории180 ккал
Белки4 г
Углеводы1 г
Жиры18 г
Клетчатка0 г
Вода6 мл
Порция30г
Примерная цена~40 ₽
Нетто-углеводы1 г
NOVA 3 — Обработанный
Аллергены:
Рыба
Микронутриенты (30+)
Витамин A1500 mcg
Витамин C0.9 mg
Витамин D1.5 IU
Витамин E0.3 mg
Витамин K1.5 mcg
Тиамин B10.02 mg
Рибофлавин B20.75 mg
Ниацин B33.6 mg
Пантотеновая B50.09 mg
Витамин B60.03 mg
Биотин B70.6 mcg
Фолат B960 mcg
Витамин B1218 mcg
Кальций7.5 mg
Железо2.1 mg
Магний6 mg
Цинк0.3 mg
Калий60 mg
Фосфор30 mg
Селен6 mcg
Йод3 mcg
Медь2.4 mg
Марганец0.03 mg
Хром0.15 mcg
Натрий120 mg
Omega-30.09 g
Холестерин9 mg
Сахар0.6 g
Насыщ. жиры0.3 g
История
Семена чиа использовались ацтеками и майя как суперпродукт ещё тысячи лет назад. Название «чиа» означает «сила» на языке майя. Чиа пудинг как десерт стал популярен в 2010-х в рамках тренда на здоровое питание.
Ингредиенты
Семена чиа4 ст.л.
Кокосовое молоко300 мл
Мёд или кленовый сироп2 ст.л.
Ванильный экстракт0.5 ч.л.
Манго1 шт
Гранола30 г
Мята свежаядля украшения
Приготовление
1Смешайте семена чиа с кокосовым молоком, мёдом и ванилью.
2Тщательно перемешайте, чтобы семена не слиплись.
3Накройте и поставьте в холодильник минимум на 4 часа (лучше на ночь).
4Перемешайте пудинг — он должен стать желеобразным и густым.
5Нарежьте манго кубиками.
6Выложите пудинг в стаканы, украсьте манго, гранолой и мятой.
⏱ Время приготовления: 10 мин + 4 часа в холодильнике
Советы
Перемешайте через 15 минут после первого смешивания, чтобы избежать комков. Пропорция: 1 часть чиа на 4 части жидкости. Хранится в холодильнике до 3 дней.
Энергетический баланс
В порции Печень трески (30г) (30г) содержится 180 ккал. Из них белки дают 16 ккал (9%), углеводы — 4 ккал (2%), жиры — 162 ккал (90%).
Полезно знать
Содержит значительное количество жиров — учитывайте при планировании дневного рациона.
Как использовать
1Ингредиент для салатов и закусок
2Добавка к макаронам, рису и другим гарнирам
3Продукт длительного хранения для запасов
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Печень трески (30г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты