🥫 Ананас консервированный (100г)
🥫 Консервы100г · ~35 ₽
60
Ккал
0.4 г
Белки
15 г
Углеводы
0.1 г
Жиры
1 г
Клетчатка
82 мл
Вода
Пищевая ценность
Калории60 ккал
Белки0.4 г
Углеводы15 г
Жиры0.1 г
Клетчатка1 г
Вода82 мл
Порция100г
Примерная цена~35 ₽
Нетто-углеводы14 г
NOVA 3 — Обработанный
Микронутриенты (30+)
Витамин A15 mcg
Витамин C3 mg
Витамин D5 IU
Витамин E1 mg
Витамин K5 mcg
Тиамин B10.05 mg
Рибофлавин B20.08 mg
Ниацин B32 mg
Пантотеновая B50.3 mg
Витамин B60.1 mg
Биотин B72 mcg
Фолат B915 mcg
Витамин B122 mcg
Кальций25 mg
Железо1.5 mg
Магний20 mg
Цинк1 mg
Калий200 mg
Фосфор100 mg
Селен20 mcg
Йод10 mcg
Медь0.08 mg
Марганец0.1 mg
Хром0.5 mcg
Натрий400 mg
Omega-30.3 g
Холестерин30 mg
Сахар2 g
Насыщ. жиры1 g
История
Табуле — ливанский салат, ставший классикой средиземноморской кухни. В Ливане и Сирии это салат прежде всего из петрушки. Блюдо распространилось по всему миру благодаря ливанской диаспоре.
Ингредиенты
Булгур мелкий150 г
Петрушка2 больших пучка
Мята свежая0.5 пучка
Помидоры3 шт
Лук зелёный4 стебля
Лимон2 шт
Оливковое масло4 ст.л.
Соль, перецпо вкусу
Приготовление
1Залейте булгур кипятком (1:1), накройте и оставьте на 20 минут до набухания.
2Мелко нарежьте петрушку и мяту — зелени должно быть много, это основа салата.
3Нарежьте помидоры мелкими кубиками, зелёный лук — тонкими кольцами.
4Остудите булгур, разрыхлите вилкой.
5Смешайте все ингредиенты, заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
6Дайте настояться 15 минут перед подачей.
⏱ Время приготовления: 30 минут
Советы
В настоящем табуле зелени должно быть больше, чем булгура — это салат из петрушки, а не каша. Используйте мелкий булгур, который не нужно варить.
Энергетический баланс
В порции Ананас консервированный (100г) (100г) содержится 60 ккал. Из них белки дают 2 ккал (3%), углеводы — 60 ккал (100%), жиры — 1 ккал (2%).
Полезно знать
Сбалансированный продукт, который хорошо вписывается в разнообразный рацион.
Как использовать
1Ингредиент для салатов и закусок
2Добавка к макаронам, рису и другим гарнирам
3Продукт длительного хранения для запасов
Похожие продукты
Похожая калорийность
Хорошо сочетается с
Отслеживайте питание с НейроДиет
Добавьте Ананас консервированный (100г) в дневник и следите за калориями и БЖУ
Открыть приложение Все продукты